شـمس الشمـوس
12-18-2003, 01:40 PM
http://portal.ahram.org.eg/Images/SIMG20031218_1.jpg
التعرض لدورات من التقلبات المزاجية أثناء فترة الحمل
حقيقة تؤكدها الأبحاث الطبية.
تقول د. لوري تيت الطبيبة النفسية بأحد مستشفيات نيويورك
إن هذه التقلبات يمكن أن توجد أزمات عائلية شديدة
قد يمتد أثرها إلي فترات طويلة عقب انقضاء تلك الفترة
من هنا تنصح الطبيبة الأمريكية بالعمل علي الحد من آثار
تغير الحالة المزاجية باتباع الآتي:
http://maisondemoli.free.fr/anim.gif
1) اخبري زوجك عن طبيعة تلك الحالة وعن ضرورة تمتعه
بصدر أرحب في مواجهتها, فيجب أن يعلم أن تكرار تلك التقلبات
ينتج عن تغير الهرمونات في الجسم.
2) تقبلي ماتكونين عليه من تغير مستمر
فالحمل يرتبط بتغير في الشكل والوزن
كما يرتبط بمشاعر سلبية مثل الاجهاد وامتلاء البطن
والدوار والغثيان, وكلها مشاعر لاتضفي شعورا بالراحة أو السعادة.
حددي مع زوجك موعدا لمناقشته في المشكلات الصعبة
تكونين فيه أقل معاناة منها أو تجنبي مناقشتها
وأخبريه بحساسيتك للمناقشة خلال هذه الفترة.
3) يمكنك مناقشة كل مخاوفك مع الأقارب والأصدقاء
فهذا يذهب عنك الشعور بالتوتر, كذلك اشغلي نفسك بالقراءة
عن الحمل وبمتابعة الطبيب للحصول علي مايكفي من معلومات.
4) جنبي نفسك مسببات التوتر فالشعور بالجوع والتعب
ونقص النوم كل ذلك يؤدي لتقلب الانفعال,
واحصلي علي قدر كاف من النوم, وعلي غذاء متوازن
وخصصي نصف ساعة يوميا لممارسة نشاط تحبينه.
http://www.animation-station.com/dolls/images/doll002.gif
5) امنحي لنفسك فترة للراحة, فإذا وجدت أنك قد توترت
أثناء مناقشة اعتذري عنها واتركي المكان إلي حجرة أخري.
تنفسي بعمق واشغلي نفسك بالقراءة.
6) اخبري الأسرة أن تقوم بتنبيهك إذا مابدأوا في ملاحظة
تقلب انفعالك لضرورة تغيير ما تقومين به.
7) سيري لمسافات, فالسير يحسن الحالة الانفعالية,
ويمكنك ممارسته كلما شعرت بالتغير الانفعالي.
http://www.animation-station.com/dolls/images/doll005.gif
التعرض لدورات من التقلبات المزاجية أثناء فترة الحمل
حقيقة تؤكدها الأبحاث الطبية.
تقول د. لوري تيت الطبيبة النفسية بأحد مستشفيات نيويورك
إن هذه التقلبات يمكن أن توجد أزمات عائلية شديدة
قد يمتد أثرها إلي فترات طويلة عقب انقضاء تلك الفترة
من هنا تنصح الطبيبة الأمريكية بالعمل علي الحد من آثار
تغير الحالة المزاجية باتباع الآتي:
http://maisondemoli.free.fr/anim.gif
1) اخبري زوجك عن طبيعة تلك الحالة وعن ضرورة تمتعه
بصدر أرحب في مواجهتها, فيجب أن يعلم أن تكرار تلك التقلبات
ينتج عن تغير الهرمونات في الجسم.
2) تقبلي ماتكونين عليه من تغير مستمر
فالحمل يرتبط بتغير في الشكل والوزن
كما يرتبط بمشاعر سلبية مثل الاجهاد وامتلاء البطن
والدوار والغثيان, وكلها مشاعر لاتضفي شعورا بالراحة أو السعادة.
حددي مع زوجك موعدا لمناقشته في المشكلات الصعبة
تكونين فيه أقل معاناة منها أو تجنبي مناقشتها
وأخبريه بحساسيتك للمناقشة خلال هذه الفترة.
3) يمكنك مناقشة كل مخاوفك مع الأقارب والأصدقاء
فهذا يذهب عنك الشعور بالتوتر, كذلك اشغلي نفسك بالقراءة
عن الحمل وبمتابعة الطبيب للحصول علي مايكفي من معلومات.
4) جنبي نفسك مسببات التوتر فالشعور بالجوع والتعب
ونقص النوم كل ذلك يؤدي لتقلب الانفعال,
واحصلي علي قدر كاف من النوم, وعلي غذاء متوازن
وخصصي نصف ساعة يوميا لممارسة نشاط تحبينه.
http://www.animation-station.com/dolls/images/doll002.gif
5) امنحي لنفسك فترة للراحة, فإذا وجدت أنك قد توترت
أثناء مناقشة اعتذري عنها واتركي المكان إلي حجرة أخري.
تنفسي بعمق واشغلي نفسك بالقراءة.
6) اخبري الأسرة أن تقوم بتنبيهك إذا مابدأوا في ملاحظة
تقلب انفعالك لضرورة تغيير ما تقومين به.
7) سيري لمسافات, فالسير يحسن الحالة الانفعالية,
ويمكنك ممارسته كلما شعرت بالتغير الانفعالي.
http://www.animation-station.com/dolls/images/doll005.gif